3 Tipps zum Zunehmen

Du bist unfreiwillig dünn und suchst nach einer Möglichkeit ohne Weight Gainer o.ä. endlich zuzunehmen? Ich habe dir hier die für mich drei wichtigsten Tipps zusammengestellt, mit denen ich endlich mein Untergewicht hinter mir gelassen habe und auch Du endlich zunehmen wirst.

Schritt 1: Verstehe den Prozess

Zunehmen ist in der Theorie simpel. Damit Du dein Ziel jedoch tatsächlich erreichst, solltest Du dir einmal verinnerlichen was Du tun musst. Der Grundsatz ist:

Ich nehme dauerhaft mehr Kalorien zu mir, als mein Körper verbrennt.

Schritt 2: Mache dein Ziel messbar

Vor allem Frauen überschätzen gerne wie viel sie tatsächlich essen. Daher ist es ratsam mit einer App wie bspw. Lifesum deine Mahlzeiten über den Tag hinweg zu kontrollieren. Wie viele Kalorien Du für dein Ziel zu dir nehmen müsstest, kannst Du kostenlos mit dem Kalorienrechner von Filip (Fitness Coach & Gründer von Fit on Time) berechnen.

Schritt 3: Gib ein realistisches Commitment ab

Löse dich bitte von der Vorstellung 5kg/Woche zuzunehmen. Natürlich ist das möglich – aber gesund wird das nicht. Und Du willst doch mit deinem Ergebnis später zufrieden sein, oder? Setze dir ein realistisches Ziel von maximal 0,5kg/Woche und erzähle deinen Freunden von deinem Vorhaben.

Viel Spaß beim Zunehmen 😉